Danes, Superbowl, Tomorrow ... Artritis ?: Downsides of Exercise


Spoštujemo vašo zasebnost. Če ste kot povprečni ameriški, slišimo in beremo o koristih za zdravje vsaj večkrat na dan. Z jutranjo kavo poslušamo koristi zdravja srca, poiščemo e-poštna sporočila o novih lokacijah joge in ponoči pazimo na največjo zgubo.

Spoštujemo vašo zasebnost.

Če ste kot povprečni ameriški, slišimo in beremo o koristih za zdravje vsaj večkrat na dan. Z jutranjo kavo poslušamo koristi zdravja srca, poiščemo e-poštna sporočila o novih lokacijah joge in ponoči pazimo na največjo zgubo. Z vsem tem pozitivnim okrepitvijo ni čudno, da poslovanje zdravstvenih klubov v razcvetu.

Toda preden zmanjkaš na naslednjo sejo zumba, poskrbite, da boste s seboj vzeli ustrezne čevlje. Tako kot fizična aktivnost je za telo, obstajajo tudi nekateri športi, ki vas lahko napeljujejo v strahovito 9-črkovno besedo: ARTHRITIS.

Nogometni in košarkarski igralci na žalost zelo dobro poznajo ta rezultat. V študiji v Skandinavian Journal of Medicine, Larsen et al, je ocenila dolgoročne posledice poškodb elitnega nogometa. Ugotovili so visoko stopnjo dolgotrajnega artritisa pri tistih z meniskalnimi / ligmatnimi solzami in tudi poročali, da so nenadzorovani igralci povečali težnjo k razvoju artritisa v primerjavi z običajnim prebivalstvom. V drugi študiji, ki jo je izvedel Golightly et al, so ugotovili, da so upokojeni NFL igralci imeli 3-kratno stopnjo artritisa v primerjavi z ameriško populacijo, ki ni športnica.

Dnevna aktivnost sem mislila, da bo okrepila moje telo in sklepe:

ponovno popravite, da je vsakodnevna dejavnost pot. Ko pa gre za sklepe, je treba upoštevati nekaj točk. Prvič, verjetna razlaga teh ugotovitev pri športnikih je, da se lahko obračunavanje dnevne obrabe na koncu pripelje do nastanka artritisa. Nihče vam ne more povedati, kolikšna dnevna obraba vam lahko povzroči artritis. Razlog za to je, da osteoartritis predstavlja kompleksen proces, ki ni povezan samo s prekomerno uporabo in travmo, ampak tudi z genetskimi dejavniki. Znanstveniki verjamejo, da obstajajo določene "popolne" sile za sklepe, ki se lahko razlikujejo za vsako osebo. Če dnevne aktivnosti izvajajo sile nad to idealno silo, potem se predispozarjate na artritis.

Torej, naj se vrnem k kavču krompirjevim načinom?

Definitivno ne. Pri tem se morate zavedati svojih dejavnosti in paziti na to, kako se počutite med vadbo in po njej. Med vadbo se ne bi smeli počutiti nelagodje. Če hodite z bolečino v kolenu ali gležnju nekaj dni po tem, ko ste delali, ste naredili nekaj narobe. Verjetno je, da če je vaša oblika in drža ustrezna in se izobražujete o vaših treningih, potem ste že na pravi poti. Obstaja veliko načinov, kako poškodovati vrat, ramena, hrbet, kolena in gležnje v številnih tradicionalnih razredih, ki so na voljo v vaši telovadnici. Najbolje je, da se pogovorite z inštruktorji in trenerji ter jih prosite za nasvet. Ne kolenite kolena mimo gležnjev, ko plešete, naredite vlečke s pravilno obliko, obdržite jedro ... seznam je dolg. Bottom line je, da je potiskanje sebe in učenje novih dejavnosti odlično. Če se nekaj ne zdi prav, ali če imate bolečino, potem to storite narobe in ne bi smeli biti sramežljivi, da bi prosili za pomoč. Zadnje posodobljeno: 1/28 / 2014Pomembno: mnenja in mnenja, izražena v tem članku, so tista avtorja in ne vsakdanjega zdravja. Oglejte si Več mnenj, nasvetov, izjav, storitev, oglasov, ponudb ali drugih informacij ali vsebine, ki so jih tretje osebe posredovale prek spletnih mest, vključno s ponudniki informacij, so tisti ustrezni avtorji ali distributerji, ne pa vsakodnevno zdravje. Niti vsakodnevno zdravje, njeni licenčniki niti ponudniki vsebine tretjih oseb ne zagotavljajo natančnosti, popolnosti ali koristnosti katere koli vsebine. Poleg tega niti vsakodnevno zdravje niti njegovi dajalci licence ne podpirajo ali so odgovorni za točnost in zanesljivost kakršnega koli mnenja, nasveta ali izjave na katerem koli od spletnih mest ali storitev, ki ga kdo drug, razen pooblaščenega vsakodnevnega zdravja ali pooblaščenca licence med svojim uradnim zmogljivost. Morda ste izpostavljeni prek spletnih mest ali storitev vsebini, ki krši naše pravilnike, je spolno eksplicitna ali je drugače žaljiva. Do spletnih mest in storitev dostopate na lastno odgovornost. Ne prevzemamo odgovornosti za vašo izpostavljenost vsebine tretjih oseb na spletnih mestih ali storitvah. Vsakdanje zdravje in njegovi dajalci licenc ne prevzemajo in izrecno odklanjajo obveznosti, da pridobijo in vključijo kakršne koli informacije, ki niso tiste, ki so ji bile posredovane s strani tretjih oseb. Treba je razumeti, da ne zagovarjamo uporabe katerega koli izdelka ali postopka, opisanega na spletnih mestih ali storitvah, niti smo odgovorni za zlorabo izdelka ali postopka zaradi tiskarske napake. Glej manj

Pustite Komentar