Odpravite bolečine v artritisu z vadbo v bazenu


Spoštujemo vašo zasebnost. Vstopite! Programi vadbe bazenov lahko pomagajo zmanjšati bolečine in izboljšati obseg gibanja. KEY TAKEAWAYS Ljudje z AS lahko doživijo bolečine v sklepih, mišično togost in zmanjšano gibljivost.

Spoštujemo vašo zasebnost. Vstopite! Programi vadbe bazenov lahko pomagajo zmanjšati bolečine in izboljšati obseg gibanja.

KEY TAKEAWAYS

  • Ljudje z AS lahko doživijo bolečine v sklepih, mišično togost in zmanjšano gibljivost.
  • Vaje za bazene (zlasti v topli vodi) lahko pomagajo AS simptomi in izboljšanje mobilnosti.
  • Mislite, da bi vadbe v bazenu pomagale razbremeniti vaše bolečine? Zdravljenje z artritisom vam lahko pomaga pri iskanju lokalnih vodnih razredov.

Zdravljenje z artritisom se lahko počuti kot ulov 22: potrebujete vajo, vendar bolečina in togost zmanjšata navdušenje in pogosto vaše sposobnosti. Odgovor je, da vzamete rutino na kopno v obalo, v toplo vodo. Za ljudi, ki živijo z ankilozirajočim spondilitisom, lahko vadite rutinsko vodo ali program fizioterapije AS, ki lahko prinese bolečino in izboljša telesno pripravljenost. Če niste upoštevali vodne vadbe kot opcijo AS, je čas, da raziščete ta način zdravljenja.

Blato paketi, zdraviliški tretmaji in bazenski bazen za terapijo s toplo vodo zveni kot prireditve idiličnih počitnic, vendar je dejansko mogoče učinkovito in trajno zdravljenje ljudi z ankilozirajočim spondilitisom, glede na študijo revije Rheumatology International. Raziskovalci primerjajo rezultate dodajanja 10 sej iz blatnih paketov, umivanj termalne kopeli in vaje za sanacijo tople vode za režim zdravljenja 15 odraslih s AS na biologiji z rezultati 15 odraslih, ki jemljejo iste droge, vendar nobeden od dodanih zdravljenj. Udeleženci z dodatno terapijo so imeli veliko boljše rezultate, ne le po desetih sejah, temveč tudi vztrajno izboljšanje, ki je bilo videti tudi pri treh in šestih mesecih pregledov.

Kako vodna vadba pomaga AS

Kot oblika fizikalne terapije za AS vodno vadbo pomaga:

Podpira vaše sklepe

  • Zagotavljanje toplote
  • Omogoča vam možnost vadbe, ki ima nizek vpliv
  • "Vodna vaja je odlična", pravi Angelo Papachristos, fizioterapevt v bolnišnici St. Michael v Torontu, Ontario, Kanada. "Programi bazenov, zlasti bazeni za toplo vodo, zagotavljajo neaktivne aktivnosti za pomoč pri zmanjševanju bolečine, mišični sprostitvi, izboljšanju gibanja, moči in aerobni kapaciteti." Idealna temperatura za vročo vodo je okoli 90 stopinj, čeprav je ogreto bazen lahko pomaga.

POVEZANO: 5 preprostih načinov za preprečevanje skupne bolečine

"V starih časih smo fizično terapijo izvajali v vodi," pravi inštruktor fizioterapije Maura Iversen, PT, DPT, SD, MPH, profesor in predsednik oddelka za fizikalno terapijo na severovzhodni univerzi v Bostonu.

Nekatere PT klinike še vedno razpolagajo z bazeni, zdaj pa je na voljo več prostorov za raziskovanje:

V rehab ali fitnes centru.

  • Pogovorite se s vaš fizični terapevt o premikanju PT sej v bazenu. Fizioterapevt z izkušnjami z vodo bi lahko sodeloval z vami na vodnih vajah z uporabo flotacijske naprave, na primer, ki bi lahko pomagal pri AS. Nekateri rehabilitacijski centri imajo pritrjene bazene, vaši PT pa bi vam lahko pomagal raziskati to možnost. Skoraj vsak zemljiški vadbeni program lahko preidemo v nastavitev bazena. "Običajno je, da bo fizioterapevt priporočil vrsto odsekov in prog za hojo, nato priporočamo, da bolnik odide v bazen in opravi vaje same," pravi Iversen. Umetnostni razredi.
  • Na nekaterih področjih, Fundacija Arthritis in lokalni YMCA so se združili, da bi ponudili vodni program YMCA za zdravljenje artritisa (AFYAP) posebej za ljudi z različnimi vrstami artritisa. Aerobni programi na vodni osnovi.
  • Veliko telovadnic in rekreacijskih objektov z bazeni imajo vodo na voljo so aerobika. Iversen svetuje inštruktorju, da ve, da imate AS in da boste morda potrebovali spremembe. Kopanje.
  • Ne samo, da je to odlična kardio vaja za upravljanje teže in ostati primerna, vendar tudi nekateri kapi so zelo koristni za AS. Pravi Iversen: "Dojka je odlična; prinaša prsi navzgor iz vode, in zadnja poteza je tudi dobra. "Če je vaš plavalni stil bolj" doggy veslo ", vzemite eno-na-eno plavanje lekcije za obvladovanje teh kapi. Z togostjo in toliko bolečine kot AS, je pomembno imeti zabaven element v vašem načrtu oskrbe. Pomaga vedeti, da je zabava lahko enakovredna. Za študijo o tem, ali bi programi, ki se izvajajo v skupnosti, lahko koristijo ljudem z vnetnimi oblikami artritisa, vključno z ankilozirajočim spondilitisom, so raziskovalci pregledali podatke iz 33 študij, vključno s 3 380 odraslimi. Njihovi rezultati, objavljeni v reviji Arthritis Care Research, kažejo, da lahko takšni programi pomagajo izboljšati funkcijo in zmanjšati bolečine.Last Updated: 5/1/2014

Pustite Komentar