3 Preprosta fitnes nasveti za pare


Spoštujemo vašo zasebnost. Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM duševno, fizično in čustveno počutje ter preprečuje padce, ampak pomaga ohranjati moč mišic in obseg gibanja, kar je pomembna korist za ljudi, ki živijo z revmatoidnim artritisom.

Spoštujemo vašo zasebnost.

Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM

duševno, fizično in čustveno počutje ter preprečuje padce, ampak pomaga ohranjati moč mišic in obseg gibanja, kar je pomembna korist za ljudi, ki živijo z revmatoidnim artritisom.

Kot negovalci, kako lahko vzamemo ljubljene motiviran za vadbo?

Tukaj so trije pari "fitnes ideje, ki lahko pomagajo razbremeniti bolečine v RA, medtem ko dodate povečanje vašega razmerja:

Talk Over a Walk

Sedite ali upiraj gibanje za daljša obdobja čas lahko povzroči, da se sklepi ljudi, ki živijo z RA, zaklenejo, kar lahko privede do upadanja RA. Pomagajte svojemu bližnjemu, da ostane v gibanju, tako da hodi skupaj po bloku. To je eden od mnogih fitnes nasvetov za pare, ki lahko olajšajo bolečine v raku, in vam dajo priložnost, da se pogovorite in preživite kakovosten čas skupaj.

Če ste aktivni par, zakaj ne naredite korak dlje? Poskusite z malo kardio vožnjo. Vaja se bo zdela veliko manj težka pri družbi vašega ljubljenega.

Stretch Together

Najboljši način, kako se izogniti RAjevanju, je, da se pogosto raztezate; čeprav je to enostavno storiti sam, je bolj zabavno, če imate partnerja. Tukaj je nekaj osnovnih odsekov, da poskusite:

  • Hamstring Raztegne: položite ravno na hrbet, narišite eno nogo v prsni koš in ga zadržite 8 do 10 sekund. Ponovite 3 do 6 krat na vsaki nogi.
  • Stegna v prsih : Medtem ko držite roko pod kotom 90 stopinj, postavite podlaket ravno proti steni in se počasi nagnite naprej, dokler se ne počutite v vašem ramena in nadlakti. Naredite to 8 do 10 sekund, 3 do 6 krat na vsaki strani.
  • Ročno raztezanje : Obstaja veliko različnih ročnih odsekov, ki jih lahko storite za olajšanje bolečine v krvi. Začnite tako, da držite roko pokončno s prsti in palčami, ki se usmerijo proti stropu. Držite ta položaj približno 10 sekund. Počasi ogrevajte sklepe in rahlo potiskajte nazaj na roko, da ogrejete zapestje.

Vzemite fitnes razred skupaj

Ideja skupine za fitnes skupine lahko veliko ljudi občuti ranljive, če pa s svojo stranjo sodelujete s svojo ljubljeno osebo, se vam ni treba bati.

Skupinski razredi, kot sta ples ali joga, lahko pomagajo svojemu ljubljenčku izogniti rakvenavkam RA in je odličen način, kako priti do zabave v vašo razmerje.

Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM , je vodja strokovnih storitev pri SeniorBridge, nacionalna organizacija za nego in oskrbo na domu, ki je specializirana za zadovoljevanje potreb ljudi z revmatoidnim artritisa in drugih kroničnih bolezni. Ko Claudia ni na delovnem mestu, ona in njen mož uresničita skupaj, kolikor je mogoče. Zasedeno: 2.11.11. Pomembno: stališča in mnenja, izražena v tem članku, so avtorji in ne vsakdanje zdravje. Oglejte si Več mnenj, nasvetov, izjav, storitev, oglasov, ponudb ali drugih informacij ali vsebine, ki so jih tretje osebe posredovale prek spletnih mest, vključno s ponudniki informacij, so tisti ustrezni avtorji ali distributerji, ne pa vsakodnevno zdravje. Niti vsakodnevno zdravje, njeni licenčniki niti ponudniki vsebine tretjih oseb ne zagotavljajo natančnosti, popolnosti ali koristnosti katere koli vsebine. Poleg tega niti vsakodnevno zdravje niti njegovi dajalci licence ne podpirajo ali so odgovorni za točnost in zanesljivost kakršnega koli mnenja, nasveta ali izjave na katerem koli od spletnih mest ali storitev, ki ga kdo drug, razen pooblaščenega vsakodnevnega zdravja ali pooblaščenca licence med svojim uradnim zmogljivost. Morda ste izpostavljeni prek spletnih mest ali storitev vsebini, ki krši naše pravilnike, je spolno eksplicitna ali je drugače žaljiva. Do spletnih mest in storitev dostopate na lastno odgovornost. Ne prevzemamo odgovornosti za vašo izpostavljenost vsebine tretjih oseb na spletnih mestih ali storitvah. Vsakdanje zdravje in njegovi dajalci licenc ne prevzemajo in izrecno odklanjajo obveznosti, da pridobijo in vključijo kakršne koli informacije, ki niso tiste, ki so ji bile posredovane s strani tretjih oseb. Treba je razumeti, da ne zagovarjamo uporabe katerega koli izdelka ali postopka, opisanega na spletnih mestih ali storitvah, niti smo odgovorni za zlorabo izdelka ali postopka zaradi tiskarske napake. Glej manj

Pustite Komentar


Post-Detox: se ukvarja z nihalom nihalaOb zdravljenju rakaRdeča, White & BlueschettaŠAmpion s strastjoDosledna dnevna nega povezana s telesno maščobo nižje telesne maščobe (in varčnostjo)Rak za raka dojke in raka8 Koristni nasveti za prehrano Za Jumpstarting zdravo prehranoKako izpustiti misli, ki povzročajo depresijo